Амінокислоти
Амінокислоти – це поживні речовини, з яких будуються всі білки в організмі. Варто відзначити, що це – гідна добавка в спорті. Організм людини може витягнути амінокислоти тільки з їжі багатої білком. Вони необхідні для росту, зміцнення і відновлення організму в цілому. Всі вони діляться на замінні, незамінні і умовно замінні. Існує 20 амінокислот, з них 8 – незамінні. Особливе значення становлять незамінні, так як вони самі не можуть вироблятися організмом в потрібній кількості, а тільки надходять з їжею, або в спортивному харчуванні.
Основні функції амінокислот:
- Джерело енергії під час тренування;
- Прискорення синтезу білка;
- Спалювання жирового прошарку;
- Усунення катаболізму;
- Запускають зріст м'язам
Протеїн перед тим як розщеплюється на вільні амінокислоти повинен пройти безліч складних хімічних процесів. Вільні амінокислоти, які продаються вже в готовій формі переважають більш швидким засвоєнням ніж протеїн, тим самим дають відчутну цінність в процесі тренувань. Тим більше спортсменам потрібно деяких амінокислот відчутно більше.
До окремих відносяться: глютамін, цитрулін, аргінін, лізин, карнітин, гліцин, бета-аланін.
До комплексних відносяться: Бцаа та інші комплексні поєднання. Чим відрізняються бцаа від амінокислот? Bcaa – це комплексне поєднання з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину і валіну. Потреба бцаа зростає, в період фізичних навантажень.
Фактори якості амінокислот:
• Амінокислоти у вигляді порошку добре розчиняються, окрім бцаа;
• На смак амінокислоти мають гіркий смак;
• Термін придатності.
Випускаються амінокислоти у формі порошку, таблеток, капсул і розчинів. Важливо вживати після тренувань для відновлення м'язів, для схуднення і під час сушіння, також для зростання м'язової маси. Як приймати амінокислоти: найкращий час для прийому до і після тренувань, а також вранці. При схудненні можна приймати частіше. Купити амінокислоти на нашому сайті можна від таких виробників: Myprotein, Ostrovit, Olimp Labs, Activlab, Biotech USA.
